- Ban de schermen uit je slaapkamer; het blauwe licht dat uit je computer, mobiele telefoon en iPad komt houdt je onbewust wakker
- Kies voor ritme; je lichaam raakt gewend aan een vast slaapritme, waardoor je beter slaapt. Zelfs in het weekeinde is het verstandig om een vast ritme aan te houden dat niet te veel afwijkt van je normale slaappatroon.
- Houd het donker en koel; in een koude omgeving gaat je lichaam sneller over in de slaapstand. De perfecte temperatuur is rond de 18 graden.
Recente reacties