Blue Monday Challenge

Vandaag is het ‘Blue Monday’, de meeste sombere dag van het jaar.
In 2005 bedacht voor een Britse psycholoog; de meest sombere dag van het jaar heeft te maken met het sombere weer, het feit dat onze goede voornemens mislukt zijn, de vakantie nog ver voor ons ligt, en maandag de eerste dag is van de lange werkweek.
Het Fonds Psychische Gezondheid heeft de Blue Monday Challenge in het leven geroepen; op FaceBook en Twitter kunnen we elkaar met tips door deze moeilijke dag en moeilijke week van het jaar helpen.
De eerste tip is bewegen. Bewegen helpt om somberheid tegen te gaan, onder meer door de aanmaak van endorfinen. Een tweede tip is het aanpakken van negatieve gedachten. We kunnen soms piekeren over van alles en nog wat… maar soms zijn onze gedachten negatiever dan de realiteit is.
Leven in het nu. Wist je dat mindfulness kan helpen om je minder somber te voelen? Door minder op de automatische piloot te leven kunnen we bepaalde denkpatronen en negatieve gedachten loslaten.
Goed slapen is voor iedereen belangrijk, om je lichaam en geest te laten herstellen en zo weer energiek aan een nieuwe dag te kunnen beginnen. Slecht slapen en somberheid hangen namelijk samen. En tenslotte: leuke dingen doen! Wanneer je somber gestemd bent, voel je je vaak futloos en heb je weinig energie.
Een van de belangrijkste adviezen om somberheid tegen te gaan, is actief blijven. Hierdoor ga je je beter voelen en krijg je weer nieuwe energie.