Dagstructuur

Op dezelfde tijd naar bed gaan is belangrijk, maar vooral op tijd opstaan en in het daglicht wandelen. Licht verminderen twee tot drie uur voor het slapen gaan, een warme douche nemen ken helpen om een goede slaap te krijgen. Probeer elke nacht zeven tot acht uur te slapen. Probeer daarnaast het eetpatroon te houden binnen een venster van acht uur tot tien uur. Tenslotte twee keer per dagdeel een kwartiertje rust. Zorg voor herstel in tijden van stress.