Nu de wintertijd is ingegaan, raken veel mensen in een winterdip. Vermoeidheid, veel slapen en concentratieproblemen. Het zijn zomaar wat symptomen van een winterdip waar veel mensen mee te maken krijgen. Vooral als de dagen steeds korter en donkerder worden. 5 tips:
* De paden op, de lanen in. Ga iedere dag naar buiten. Het is belangrijk om licht mee te pakken. Dus een ochtend- of middagwandeling!
* Zorg voor vitamine D. Vitamine D halen we vooral uit zonlicht. De zon schijnt in de winter een stuk minder, dus belangrijk om het vitaminegehalte zelf aan te vullen.
* Eet winterkost. Boerenkool, andijvie, stoofpotten en wild vlees bevatten dierlijke proteïnen wat ervoor zorgt dat we gemakkelijker cortisol produceren. Dit hormoon helpt om beter met stress om te kunnen gaan.
* Beweeg. Tijdens sporten komt er endorfine vrij, zit zorgt voor het geluksgevoel. Als je sport in de buitenlucht, pak je meteen wat licht mee.
* Vast ritme. Rust en regelmaat zijn met name in de winter belangrijk om voldoende energie te krijgen en te houden. Ga op tijd naar bed en slaap voldoende.