Slapen in het donker is belangrijk

Langdurige blootstelling aan licht gedurende de nacht leidt tot verstoring van de biologische klok. Door 's nachts uren achtereen tv of video te kijken, lekker lang in bed te lezen of met het licht aan te slapen raakt de biologische klok van slag. Volgens Amerikaanse...

Sporten helpt tegen stress

Het slechte nieuws? Chronische stress tast de hersenen aan. Het goede nieuws? Beweging reorganiseert de hersenen, waardoor het beter kan reageren op stress. 🚴‍♀️ Zo verbrandt het lichaam de stresshormonen en maakt het neurotransmitters zoals endorfine en dopamine aan....

Vernieuwde arbeidsomstandighedenwet

Sinds 1 juli moeten werkgevers zich volledig hebben aangepast aan de vernieuwde Arbeidsomstandighedenwet. De belangrijkste wijziging is dat bedrijfsartsen Ă©n werknemers meer macht krijgen om preventief te werken. Stressklachten kunnen leiden tot een...

Technologie

Technologie; we staan er mee op en we gaan er mee naar bed. Onderzoek toont echter het verband aan met slaapstoornissen en stress. Blauw licht (mobiele telefoon, tablet, laptop) veroorzaakt nl. een verschuiving in onze biologische klok. Weer je telefoon, tablet of...

Terugkijk tip: Hollandse zaken

Het programma Hollandse Zaken zocht uit waarom zo veel jonge mensen opbranden. Ze moeten aan alles voldoen en ze kunnen alles worden. Dus ze hebben het idee dat ze ook alles MOETEN worden. Ook het tijdschrift Linda van deze maand besteedt hier aandacht aan; een...

Krachttraining

Sporten is goed; een uurtje krachttraining per week scheelt volgens onderzoeker Esmee Bakker al veel voor de gezondheid. Het onderzoek vond plaats in de VS. Volgens Bakker verlagen mensen hun risico op het zgn. metabool syndroom met zo'n 29% wanneer ze slechts 1...

Werkgever niet goed voorbereid op terugkerende werknemer na burn-out

Zoals een werknemer met burn-out actief aan de slag gaat met coaching en mindfulness, om stress te hanteren, zo weinig lijkt de werkgever zich voor te bereiden om terugval te voorkomen. Dat blijkt uit recent onderzoek van Zilveren Kruis, uitgevoerd door Kantar Public...

Sporten tegen stress

Het perfecte medicijn tegen stress? Sporten! ⚽️🏀 Ons lichaam maakt dan BDNF (brain-derived neurotrophic factor) aan, een soort kunstmest voor het brein, waardoor cellen zich kunnen...

Ademhaling versus stress

Fysioloog aan de University of California, Kevin Yackle vertelde aan Inverse: “Het is bekend dat ademhaling verbonden is met alertheid, aandacht en stress maar hoe was niet bekend en dus was het verrassend te ontdekken dat er een specifieke zenuwcel is die dit...

Opgebrand? Stress is niet het probleem!

Opgebrand? Stress is niet het probleem Bevlogenheid: Hard werken hoort nu eenmaal bij veel banen. Het gaat erom dat je voldoende energie hebt om de druk aan te kunnen. Goed nieuws! Nederland telt niet alleen de meest bevlogen werknemers van Europa; bevlogenheid is ook...

Waarom krijgt de een burn-out en een ander niet?

Ruim 2,7 miljoen werknemers in Nederland hebben te maken met een hoge werkdruk. Ongeveer een miljoen daarvan lopen het risico op een burn-out, dat blijkt uit de Nationale EnquĂŞte Arbeidsomstandigheden van CBS en TNO. Waarom is de een wel gevoelig voor een burn-out en...

Ons lichaam is niet gebouwd op stress

Ons afweersysteem voor stress stamt nog uit de oertijd. De wereld is in steeds hoger tempo steeds complexer geworden. Ons biologische stresssysteem heeft de grootst mogelijke moeite de snellere veranderingen in onze leefomgeving bij te houden. De digitale en de...

Stress verslechtert slaap, slechte slaap verergert stress

Arbeidspsycholoog M. van Laethem onderzocht de relatie tussen werkstress en slaap. Zij toont aan dat werkstress en slaapproblemen elkaar beĂŻnvloeden en dat piekeren een belangrijke rol speelt in deze wederkerige relatie. Werkstress is niet alleen ongunstig gerelateerd...

Burn-out laat een litteken na

Ex burn-out patiënten geven vaak aan nog steeds cognitieve problemen te hebben. Hun resultaten op cognitieve tests (werkgeheugen, reactiesnelheid) waren nog steeds iets slechter dan die van gezonde personen. Uit onderzoek van Bart Oosterholt blijkt dat de cognitieve...

Beter slapen in drie stappen

Ban de schermen uit je slaapkamer; het blauwe licht dat uit je computer, mobiele telefoon en iPad komt houdt je onbewust wakker Kies voor ritme; je lichaam raakt gewend aan een vast slaapritme, waardoor je beter slaapt. Zelfs in het weekeinde is het verstandig om een...

Burn-out ontstaat niet van de een op de andere dag.

 Burn-outs ontstaan niet van de één op de andere dag. Er zijn waarschuwingssignalen waarop werknemer en werkgever kunnen letten. Als de risico's tijdiger worden gesignaleerd, kan dat veel ellende en geld schelen: www.checkjewerkstress.nl! Werknemers met een burnout...

Verzuim door burn-out zorgelijk.

Psychische klachten en werkstress worden steeds vaker opgegeven als reden van verzuim en mensen met een burn-out blijven steeds langer thuis. Dat blijkt uit onderzoek van ArboNed. Directeur Reseach & Development Catelijne Joling van ArboNed noemt de stijging in...

Een hoge werkdruk binnen de organisatie?

Werkgevers moeten volgens de Arbowet beleid ontwikkelen en maatregelen nemen om werkstress voor de medewerkers te voorkomen. Hierbij is de zelfinspectietool Werkdruk en Ongewenst gedrag een goed hulpmiddel. Hiermee kan je eigen organisatie kijken zoals een inspecteur...

Met herfstweer komt depressiviteit

De herfst is begonnen! Veel mensen hebben last van depressiviteit in de herfst. Maar pas als je minstens 2 weken symptomen vertoont, zoals somberheid, eet- en slaapproblemen en nergens zin in hebben, kan er sprake zijn van een seizoensgebonden depressie. Dit treedt op...

Bij slaapproblemen: weg met de smartphone

Het blauwe licht van smartphones en tablets verhindert de aanmaak van melatonine, het hormoon dat helpt om in slaap te vallen. De deskundigen zijn het erover eens dat de gewoonte met beeldschermen naar bed te gaan zo'n beetje het slechtste is dat je kunt doen voor de...

Minister Asscher stuurt lakse baas op antipestcursus

EĂ©n op de zes werknemers heeft last van pesten, discriminatie en seksuele intimidatie op het werk, blijkt uit onderzoek van TNO. Vaak leidt dat tot burn-outklachten, ziekteverzuim en een slechte sfeer op het werk. Minister Lodewijk Asscher wil bazen verplichten een...

Stress leidt tot weinig slaap

We slapen veel te weinig Volgens slaapdeskundige en neuroloog Hans Hamburger van het Boerhaave Waak-Slaapcentrum in Amsterdam stevent Nederland af op ’een maatschappij met chronisch vermoeide mensen’. Er is in het werk steeds meer stress. Mensen lijken vastgeklonken...

Dagelijks half uur bewegen verlaagt risico op hartziekten.

Wie dertig minuten per dag beweegt, heeft 69 procent minder kans op hart- en vaatziekten dan iemand die niet beweegt, zeggen onderzoekers van het Radboud UMC in Nijmegen. Fysiologen Thijs Eijsvogels en Martijn Maessen wilden de vraag beantwoorden hoe lang iemand...

Tip voor slaapproblemen

Volgens de Canadese arts Glenn Landry moeten we de hersenen foppen zodat het lijkt alsof het al schemert; Volgens slaaponderzoeker Glenn Landry kom je beter in slaap als je de uren voordat je naar bed gaat een zonnebril draagt. Het felle licht van je televisie, laptop...