Dagstructuur

Op dezelfde tijd naar bed gaan is belangrijk, maar vooral op tijd opstaan en in het daglicht wandelen. Licht verminderen twee tot drie uur voor het slapen gaan, een warme douche nemen ken helpen om een goede slaap te krijgen. Probeer elke nacht zeven tot acht uur te...

Corona en slaap

Een goede manier om corona te bestrijden is een goede slaap. Dat kost niets en heeft een toegevoegde waarde voor je stemming en concentratie, aldus Judith Haffmans van PsyQ. Uit onderzoek is gebleken dat slaap een goede tijd is om het immuunsysteem goed te laten...

Beter slapen

Slapeloosheid is een belangrijke voorspeller van een angststoornis of depressie, omdat emoties mogelijk niet voldoende worden verwerkt en opgeruimd. Vaak wordt gedacht dat slapeloosheid een gevolg is van andere stoornissen. Uit onderzoek van het Nederlands...

Voorkom een burn-out. Vijf tips

Vijf tips om te voorkomen dat stress uitmondt in een burn-out; Zie klachten als signalen en neem deze serieus. Wees je ervan bewust dat stress kan over gaan in somberheid en negatieve gevoelens. Perfectionisme kan een instandhoudende factor zijn. Wees je bewust van je...

Week van de werkstress 2019

Van 11 tot 18 november 2019 is de week van de werkstress. Reden om extra aandacht te besteden aan werkstress. Werkstress is stress door of in je werksituatie. De stress hoeft niet veroorzaakt te worden door de werksituatie alleen. Ook de combinatie van hoge belasting...

Kosten werkstress

Het toegenomen ziekteverzuim door werkstress heeft de totale verzuimkosten voor werkgevers opgedreven. Dat komt niet zozeer door de hogere verzuimkosten per werknemer, maar door meer verzuimdagen. Onderzoeksinstituut TNO becijfert dat de verzuimkosten voor werkgevers...

Stress in cijfers

Ong. 1 miljoen Nederlanders kampen met chronische stress. Stress op het werk is beroepsziekte nummer 1: 36% van het werkgerelateerde ziekteverzuim ontstaat door stress. Omgerekend zijn dat 7.555.000 ziektedagen en kost dit werkgevers ong. 1,8 miljoen euro. De...

Stress klachten

Ruim de helft van de Nederlanders heeft last van stressgerelateerde lichamelijke klachten. Van hen heeft 61% last van een gespannen nek en schouders, en 59% van vermoeidheid. 43% van de Nederlandse jongeren zegt last te hebben van stressgerelateerde klachten als...

Zestien procent van de werknemers heeft burn-out klachten

Twintig procent van al het ziekteverzuim op het werk is stressgerelateerd. Dat aantal is de afgelopen jaren flink gestegen. Inmiddels 16 procent van de werknemers heeft burn-out klachten. Werkstress kan te maken hebben met stress op het vlak van de arbeidsinhoud...

Hoge werkdruk

Werknemers krijgen er zoveel taken bij op de werkvloer dat ze het niet meer kunnen bijbenen. De toegenomen werkdruk leidt al jaren tot meer uitval en ziekteverzuim. Werkgevers, vakbonden en deskundigen luiden de noodklok en constateren dat de werkdruk sinds 2013 fors...

Slapen in het donker is belangrijk

Langdurige blootstelling aan licht gedurende de nacht leidt tot verstoring van de biologische klok. Door 's nachts uren achtereen tv of video te kijken, lekker lang in bed te lezen of met het licht aan te slapen raakt de biologische klok van slag. Volgens Amerikaanse...

Sporten helpt tegen stress

Het slechte nieuws? Chronische stress tast de hersenen aan. Het goede nieuws? Beweging reorganiseert de hersenen, waardoor het beter kan reageren op stress. 🚴‍♀️ Zo verbrandt het lichaam de stresshormonen en maakt het neurotransmitters zoals endorfine en dopamine aan....

Vernieuwde arbeidsomstandighedenwet

Sinds 1 juli moeten werkgevers zich volledig hebben aangepast aan de vernieuwde Arbeidsomstandighedenwet. De belangrijkste wijziging is dat bedrijfsartsen Ă©n werknemers meer macht krijgen om preventief te werken. Stressklachten kunnen leiden tot een...

Technologie

Technologie; we staan er mee op en we gaan er mee naar bed. Onderzoek toont echter het verband aan met slaapstoornissen en stress. Blauw licht (mobiele telefoon, tablet, laptop) veroorzaakt nl. een verschuiving in onze biologische klok. Weer je telefoon, tablet of...

Terugkijk tip: Hollandse zaken

Het programma Hollandse Zaken zocht uit waarom zo veel jonge mensen opbranden. Ze moeten aan alles voldoen en ze kunnen alles worden. Dus ze hebben het idee dat ze ook alles MOETEN worden. Ook het tijdschrift Linda van deze maand besteedt hier aandacht aan; een...

Krachttraining

Sporten is goed; een uurtje krachttraining per week scheelt volgens onderzoeker Esmee Bakker al veel voor de gezondheid. Het onderzoek vond plaats in de VS. Volgens Bakker verlagen mensen hun risico op het zgn. metabool syndroom met zo'n 29% wanneer ze slechts 1...

Werkgever niet goed voorbereid op terugkerende werknemer na burn-out

Zoals een werknemer met burn-out actief aan de slag gaat met coaching en mindfulness, om stress te hanteren, zo weinig lijkt de werkgever zich voor te bereiden om terugval te voorkomen. Dat blijkt uit recent onderzoek van Zilveren Kruis, uitgevoerd door Kantar Public...

Sporten tegen stress

Het perfecte medicijn tegen stress? Sporten! ⚽️🏀 Ons lichaam maakt dan BDNF (brain-derived neurotrophic factor) aan, een soort kunstmest voor het brein, waardoor cellen zich kunnen...

Ademhaling versus stress

Fysioloog aan de University of California, Kevin Yackle vertelde aan Inverse: “Het is bekend dat ademhaling verbonden is met alertheid, aandacht en stress maar hoe was niet bekend en dus was het verrassend te ontdekken dat er een specifieke zenuwcel is die dit...

Opgebrand? Stress is niet het probleem!

Opgebrand? Stress is niet het probleem Bevlogenheid: Hard werken hoort nu eenmaal bij veel banen. Het gaat erom dat je voldoende energie hebt om de druk aan te kunnen. Goed nieuws! Nederland telt niet alleen de meest bevlogen werknemers van Europa; bevlogenheid is ook...

Waarom krijgt de een burn-out en een ander niet?

Ruim 2,7 miljoen werknemers in Nederland hebben te maken met een hoge werkdruk. Ongeveer een miljoen daarvan lopen het risico op een burn-out, dat blijkt uit de Nationale EnquĂŞte Arbeidsomstandigheden van CBS en TNO. Waarom is de een wel gevoelig voor een burn-out en...

Ons lichaam is niet gebouwd op stress

Ons afweersysteem voor stress stamt nog uit de oertijd. De wereld is in steeds hoger tempo steeds complexer geworden. Ons biologische stresssysteem heeft de grootst mogelijke moeite de snellere veranderingen in onze leefomgeving bij te houden. De digitale en de...

Stress verslechtert slaap, slechte slaap verergert stress

Arbeidspsycholoog M. van Laethem onderzocht de relatie tussen werkstress en slaap. Zij toont aan dat werkstress en slaapproblemen elkaar beĂŻnvloeden en dat piekeren een belangrijke rol speelt in deze wederkerige relatie. Werkstress is niet alleen ongunstig gerelateerd...

Burn-out laat een litteken na

Ex burn-out patiënten geven vaak aan nog steeds cognitieve problemen te hebben. Hun resultaten op cognitieve tests (werkgeheugen, reactiesnelheid) waren nog steeds iets slechter dan die van gezonde personen. Uit onderzoek van Bart Oosterholt blijkt dat de cognitieve...