Krachttraining

Sporten is goed; een uurtje krachttraining per week scheelt volgens onderzoeker Esmee Bakker al veel voor de gezondheid.

Het onderzoek vond plaats in de VS. Volgens Bakker verlagen mensen hun risico op het zgn. metabool syndroom met zo’n 29% wanneer ze slechts 1 uurtje per week aan krachttraining doen, vergeleken met mensen die helemaal niet sporten. Metaboolsyndroom is de verzamelnaam voor klachten als een te hoog cholesterolgehalte, overgewicht, te hoge bloedsuiker, verkeerde bloedvetten en een te hoge bloeddruk. Wie hieraan leidt, heeft een grotere kans op bijv. hart- en vaatziekten, diabetes, galstenen en diverse soorten kanker. Wat voor krachttraining iemand doet, maakt eigenlijk niet zoveel uit; met fitnessapparaten of losse dumbells. Hoe druk je ook bent, een uurtje kan iedereen wel vrij maken. Zie het als een investering in je gezondheid.

Bron: AD