In deze corona-pandemie lopen werk en privé meer dan ooit door elkaar heen. Structuur en sociale contacten ontbreken en dat kan leiden tot stress. Aandachtspunten voor gebalanceerd thuiswerken:

  1. Zorg voor voldoende beweging. Dit zorgt voor een betere stemming en vermindering van stress. Ook werkt dit goed voor je geheugen en concentratie.
  2. Houd contact met anderen. Praten over hoe je je voelt helpt. Er zijn vast meer collega’s met thuiswerk stress.
  3. Zorg voor rust en regelmaat in je dag. Blok momenten voor koffie- of lunchpauze en een ommetje.
  4. In stressvolle periodes is het goed om voor jezelf te zorgen. Probeer zo regelmatig, gevarieerd en gezond mogelijk te eten.
  5. Sluit je werkdag af. Begin en stop op vaste tijden en zet je computer aan het einde van de werkdag uit en ruim je werkspullen op.
  6. Zorg voor voldoende ontspanning, bijvoorbeeld een yogales, een warm bad, lees een goed boek of luister naar je favoriete muziek.
  7. Zorg voor een goede nachtrust, vaste tijden naar bed en vaste tijden opstaan. Slaap is nodig voor herstel.