In deze corona-pandemie lopen werk en privé meer dan ooit door elkaar heen. Structuur en sociale contacten ontbreken en dat kan leiden tot stress. Aandachtspunten voor gebalanceerd thuiswerken:
- Zorg voor voldoende beweging. Dit zorgt voor een betere stemming en vermindering van stress. Ook werkt dit goed voor je geheugen en concentratie.
- Houd contact met anderen. Praten over hoe je je voelt helpt. Er zijn vast meer collega’s met thuiswerk stress.
- Zorg voor rust en regelmaat in je dag. Blok momenten voor koffie- of lunchpauze en een ommetje.
- In stressvolle periodes is het goed om voor jezelf te zorgen. Probeer zo regelmatig, gevarieerd en gezond mogelijk te eten.
- Sluit je werkdag af. Begin en stop op vaste tijden en zet je computer aan het einde van de werkdag uit en ruim je werkspullen op.
- Zorg voor voldoende ontspanning, bijvoorbeeld een yogales, een warm bad, lees een goed boek of luister naar je favoriete muziek.
- Zorg voor een goede nachtrust, vaste tijden naar bed en vaste tijden opstaan. Slaap is nodig voor herstel.
Recente reacties