Veel mensen hebben last van angstklachten. Gelukkig zijn er ook manieren (naast therapie en medicatie) om angst te beïnvloeden op een natuurlijke manier;
- Beweging zorgt voor de aanmaak van goede stofjes (neurotransmitters) in het brein waardoor de lichaamstemperatuur iets om hoog gaat. Dit heeft een kalmerend effect.
- Yoga: door aandacht te geven aan de ademhaling en delen van het lichaam die gespannen zijn, wordt de angst verminderd. Door yoga te beoefenen wordt er meer gaba (neurotransmitter) aangemaakt, wat ook een kalmerend effect heeft.
- Meditatie: er is bewijs dat meditatie leidt tot een verbetering van de hoeveelheid grijze stof in het brein. Ook dit heeft een kalmerend effect.
- Kamille en magnesium: kamille hecht aan bepaalde receptoren in het brein wat zorgt voor ontspanning van de bloedvaten. Magnesium zorgt ervoor dat de spieren zich kunnen ontspannen.
- Dankbaarheid tonen. Wees dankbaar en focus op de positieve dingen in het leven. Ook dit heeft een angstreducerend effect.
Recente reacties