5 tips om je stressniveau te laten dalen
- Kun je een stressvolle situatie veranderen? Los dan de situatie op die de stress veroorzaakt;
- Geen invloed op de situatie? Leg je neer bij de situatie, niet omdat je het er mee eens bent maar omdat het jou veel stress bespaart als je stopt met vechten tegen iets wat je toch niet kunt veranderen. Je kunt wel veranderen hoe jij ermee omgaat. Misschien valt er zelfs iets positief te halen uit deze situatie;
- Wil je graag controle hebben? Onderzoek waarom je graag controle wilt hebben op zaken. Hoe voelt dat voor jou, en wat levert het je op? Heeft het nog zin om overal controle op te willen houden?
- Oefen met ander gedrag. Als je nooit iets anders probeert weet je ook niet of dit beter voor je zou kunnen werken. Probeer eens uit hoe het is om minder controle op zaken te hebben, dat voelt op termijn veel rustiger.
- Voel jij je onzeker? Als jij vaak alles onder controle wilt houden omdat je je anders onzeker voelt, richt dan je aandacht op het bouwen aan zelfvertrouwen.
Dus kijk naar alternatieve routes om op de plek van je bestemming te komen. Zo niet, accepteer dan dat het zo is. Geniet van de ongeplande pauze, mijmer over je vakantie, geniet van het uitzicht, luister naar muziek, of zing ongegeneerd hard op mee.
Kortom; je hebt invloed op jouw stressniveau. Onderzoek of je de situatie kunt veranderen en richt je op het positieve. Geniet van wat er wel is. Zodat je minder spanning opbouwt en hierdoor ook minder last hebt van lichamelijk klachten en jij meer energie en meer rust ervaart.
Bron: www.stressplein.eu
Recente reacties