Ochtendlicht brengt je BMI omlaag.
De morgenstond heeft goud in de mond. Dit spreekwoord maar weer eens afgestoft. Want uit Amerikaans onderzoek blijkt dat mensen die ’s ochtends buiten komen slanker zijn dan mensen die minder vaak buiten komen. Hoe vroeger op de dag mensen buiten komen, hoe lager hun BMI. Het maakt daarbij niet uit of mensen een dieet volgen, hoeveel ze bewegen, hoe laat ze naar bed gaan en hoe oud ze zijn. Wel is de intensiteit van het licht belangrijk. Dit moet minimaal 500 lux zijn. Dat is het ’s ochtends al snel; zelfs als het bewolkt is, is de lichtintensiteit buiten al snel 1000 lux. Geadviseerd worddt om tussen 08.00 en 12.00 uur ’s ochtends buiten te komen. Ook van belang is hoe lang een mens buiten komt. Twintig tot dertig minuten is voldoende. Dit alles werpt een nieuw licht op de inrichting van onze kantoren en scholen. Die moeten, vinden de onderzoekers, voorzien worden van grote ramen. Personeel van bedrijven wordt geadviseerd tegen lunchtijd, voor twaalven, een wandelingetje te maken. Daardoor neemt de stress af.
Recente reacties