Iedereen ervaart stress. Stress heeft namelijk een heel belangrijke functie. Doordat je stress ervaart, kun je extra alert reageren of geconcentreerd werken aan een lastige klus. Zodra de klus klaar is, gaat de spanning vanzelf weg. Met deze spanning is dus niets mis!
Maar stress kan ook ongezond worden. Het is niet oké als je te lang spanning voelt en geen tijd kunt of wilt nemen voor ontspanning. Die spanning kan allerlei oorzaken hebben. Bijvoorbeeld een constant te hoge werkdruk, problemen op je werk, of spanningen privé. Maar vaak ook is het een stapeling van verschillende factoren.
Dingen die gebeuren in je leven kun je lang niet altijd beïnvloeden. Maar je kunt wél invloed hebben op de manier waarop je met stressvolle situaties of periodes omgaat. Dat is precies waarvoor we je deze week handvatten willen geven. Want op deze manier heb je meer zelf in de hand of de spanning die je ervaart uitmondt in ongezonde stress.
Om je stress te managen en te zorgen dat stressvolle momenten in jouw leven niet uitmonden in ongezonde stress, beginnen we vandaag bij de basis: bewustwording. In de eerste plaats is het erg belangrijk dat je signalen van ongezonde stress bij jezelf herkent. Deze signalen kunnen zich uiten op verschillende manieren:
1. Lichamelijk (bijvoorbeeld: slecht slapen, maagpijn, hoofdpijn, gespannen schouders en nek, onrustige darmen)
2. Psychisch (bijvoorbeeld: je voelt je opgejaagd, je bent prikkelbaar, huilbuien, piekeren, een slechte concentratie)
Herken je de signalen, dan is het belangrijk om voor jezelf helder te hebben wat de bron van stress voor jou is. Zoals eerder al gezegd kan dit één factor zijn: drukte op je werk, een verhuizing, een examen waar je tegenop ziet. Maar nog veel vaker is het een combinatie van factoren.
3. Gedrag: Te veel stress heeft vervolgens invloed op je gedrag. Veel mensen gaan nog harder werken, veel roken, (te) veel alcohol drinken in de hoop te ontspannen, te veel of te weinig eten, ongezond eten, te weinig slapen, of ze nemen geen tijd meer voor hobby’s of sport. Terwijl goed voor jezelf zorgen door een gezonde leefstijl juist tijdens een stressvolle periode ontzettend belangrijk is. Door een verkeerd eetpatroon, onvoldoende nachtrust en te weinig lichaamsbeweging voel je je minder fit en ben je kwetsbaarder voor ongezonde stress. Met een goede gezondheid kun je daarentegen beter tegen een stootje.
Bron: Fonds Psychische Gezondheid
Recente reacties