Met deze extreme temperaturen liggen talloze Nederlanders ’s nachts wakker. Toch zijn er simpele trucjes die kunnen helpen. Zo kan een warme douche het verschil maken. Dat zegt slaapdeskundige dr. Hans Hamburger, werkzaam als neuroloog en somnoloog bij o.a. het WaakSlaapCentrum. “Je kunt pas afkoelen als de bloedvaten in de huid open gaan” aldus Hamburger. “Om dit te stimuleren moet je, voor je naar bed gaat, lang onder de warme douche gaan staan”. Een koude douche lijkt voor de hand te liggen maar werkt juist averechts. “Dan vernauwen de bloedvaten in de huid zich en kan de warmte niet weg uit het lichaam”.
’s Avonds sporten is eveneens geen goed idee. Dat zorgt voor warmte die je tijdens warme nachten niet gemakkelijk kwijt raakt. Dus bij voorkeur sporten in de ochtend als het nog een beetje koel is. Slapen zonder deken is geen goed idee, dan koel je wel af maar de kans bestaat dat je het ’s nachts weer koud krijgt.
Zorg voor een dun dekentje, dat is vaak het best.
Bron: Leidsch Dagblad
Recente reacties